提到看牙大家是否知道这样一个“黄金法则”？预防＞治疗！可很多人总是等到牙齿出大问题才重视既受罪又花钱其实，绝大多数口腔问题都是可防可控的

今天就来分享几个日常好习惯帮你悄悄省下一大笔看牙费用！

一、基础清洁做到位

这是所有预防的根基。

·早晚刷牙：建议使用巴氏刷牙法，每天早晚各刷一次，每次不少于3分钟。

·每天使用牙线：刷牙仅能清洁约60%的牙面，牙缝等部位难以被清洁到，是牙菌斑滋生的“重灾区”。每天餐后用牙线，能有效清除牙缝隐蔽的牙菌斑，预防蛀牙和牙龈炎。

·进食后漱口：饭后清水漱口，能带走食物残渣、中和口腔酸性，简单却有用。

二、少吃糖，更要少次吃

对牙齿来说，频繁吃糖比一次吃大量糖的伤害更大。

即使每次只吃一点点，只要频率高，口腔就会长期处于酸性环境，唾液没有足够的时间来中和酸性、修复牙齿，牙齿容易被酸蚀，蛀牙风险自然上升。

建议这样做：

·集中时间吃甜食：尽量把甜点、果汁、饮料安排在一餐内，避免分散在全天多次摄入。

·进食后及时清洁：吃完记得漱口或喝点白开水。如果吃了酸性食物（比如柑橘、醋），别马上刷牙——此时牙釉质较软，先漱口，半小时后再刷。

三、给孩子做“窝沟封闭”

窝沟封闭主要针对儿童和青少年的磨牙（大牙）。这些牙咀嚼面上有深窝沟，容易藏细菌和食物残渣，是蛀牙高发区。

·什么是窝沟封闭？

用一种流动树脂把深沟填平，形成保护层，让细菌和食物不易残留，减少蛀牙风险。

·窝沟封闭什么年龄做？3-5 岁：乳磨牙完全萌出后；6–8岁：第一恒磨牙完全萌出后； 11–13岁：第二恒磨牙完全萌出后。

四、涂氟：儿童、成人均能做

氟化物就像是牙齿的“防护衣”，能增强牙釉质的抗酸能力，预防蛀牙。

成人也需要：虽然儿童定期涂氟是常规预防措施，但成人如果属于龋病高危人群（如唾液分泌少、牙龈萎缩牙根暴露、牙齿矫正期间、易患根面龋等），同样可以通过涂氟来预防蛀牙。

·频率建议：根据个人患龋风险，建议每3-6个月或每年进行一次全口涂氟。

五、洗牙

即使每天认真刷牙，也难免有牙菌斑残留，时间长了会变成牙结石。

牙结石很顽固，刷牙刷不掉，会刺激牙龈，引发牙周炎症，甚至导致牙齿松动、脱落。

·洗牙的作用：通过超声波震动清除牙结石和牙菌斑，还会抛光牙面，减缓牙结石再次附着。

建议频率：一般每年洗牙1–2次，有牙周问题的人可根据医生建议增加频率。

六、改掉伤牙的“坏习惯”

·不用牙开瓶盖、撕包装、咬线头：这些动作容易导致牙齿隐裂或崩缺。·不要紧咬牙或夜磨牙：长期紧咬牙或夜磨牙会让牙齿磨损、敏感，甚至劈裂。如果有这些习惯，建议咨询牙医，佩戴磨牙保护垫。

七、定期口腔检查

定期每半年或一年找专业的医师做一次全面的口腔检查，能早期发现蛀牙、牙龈炎等问题。早发现、早处理，永远比拖成大病更省钱。

从现在开始，坚持这些好习惯定期见见你的牙医你会发现拥有一口好牙不仅提升生活品质更能实实在在省下一大笔看牙钱！