刷牙、用漱口水、少吃糖……可牙齿还是容易蛀、牙龈动不动就出血？其实，问题可能出在你“自以为正确”的护齿习惯上很多我们习以为常的做法，比如吃完甜食马上刷牙、晚上刷牙后喝牛奶、牙不疼就不看医生……其实都是护齿误区，正在悄悄伤害你的牙齿。对此，我们特别邀请海南口腔医院牙周黏膜科医生王立达，为大家揭开日常生活中常见的护牙“雷区”，并送上科学护齿小妙招，赶紧来自查避坑！

误区1：吃甜食后马上刷牙？错！吃甜食后立即刷牙，你以为是在保护牙齿？其实你是在伤害它！吃甜食后，口腔会变酸，牙釉质暂时软化。此时立刻刷牙，反而会磨损牙面。正确做法：先用清水漱口，等待约30分钟后再刷牙，让牙齿有时间“恢复硬度”。

误区2：晚上刷牙后还能吃东西？别再做了！晚上刷牙后，应尽量避免再吃东西。因为夜间口腔的唾液分泌减少，自洁能力下降，如果刷牙后再进食，食物残渣容易留在牙齿表面和牙缝中，细菌利用这些残渣产生酸，腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。而且，夜间进食还可能导致牙齿表面的牙菌斑形成，长期下去可能引发牙周病。正确做法：晚上刷牙后不再进食，尤其是甜食、粘性食物。

误区3：工作压力大，和牙齿有什么关系？大有关系！工作压力不仅影响心理健康，还可能对牙齿造成伤害。长期的工作压力可能导致人们出现磨牙、咬紧牙关等不良习惯，这些行为会增加牙齿的磨损和牙齿裂纹的风险。压力还可能引起口腔干燥，减少唾液的分泌，唾液具有清洁口腔、中和酸性和抗菌的作用，唾液减少会增加龋齿和牙周病的风险。此外，压力还可能导致免疫系统下降，使口腔更易感染。正确做法：学会减压，如有磨牙习惯，建议及时就医评估是否需要佩戴护牙垫。

误区4：牙不疼就不用看医生？大错特错！很多人认为牙齿不疼就不用看牙医，这真是大错特错！定期的牙科检查就像给牙齿做“体检”，能及时发现那些隐藏的小问题，比如早期的龋齿、牙周病等。别等到牙齿疼得受不了才去找牙医，那时候可能就要花更多的钱、受更多的罪了。正确做法：每年至少做两次口腔检查，早发现、早干预。

误区5：牙龈出血是小事？别忽视！牙龈出血可不是什么小事情！它可能是牙结石、牙周病等疾病的信号。如果你经常牙龈出血，就该赶紧去看牙医了。别让这个小问题发展成大问题，到时候牙齿松动、脱落可就麻烦啦！正确做法：一旦经常出血，应及时洗牙并接受专业牙周检查。

误区6：漱口水能代替刷牙？想多了！漱口水虽然能清新口气，但它可代替不了刷牙！漱口水只能漱掉牙齿表面的食物残渣和部分软垢细菌，牙龈沟、牙齿邻间隙和牙面附着的牙菌斑还是需要靠刷牙来清除。正确做法：漱口水只能作为辅助，刷牙+使用牙线才是清洁牙齿的“黄金组合”。